سلف کوچینگ چیست و چه مزایا و روش هایی دارد؟

سلف کوچینگ را با سخنی از لائوتسه شروع می کنیم. لائوتسه می گوید: « توانایی شناختن بقیه، نشانه هوش است؛ اما عقل واقعی در شناختن خودتان است. یاد دادن به دیگران، قدرت است؛ اما قدرت حقیقی، در رسیدن به درجه آموزش خودتان است. »

هیچ چیز بدتر از این نیست که روزی از خواب بیدار شویم و بفهمیم که به جای یک نفر دیگر زندگی می کردیم. ما انسان ها اکثرا، از خودمان غافل شده ‌ایم و به شدت در تلاش و تکاپو هستیم تا به رویا ها و انتظاراتی که بقیه از ما دارند، عمل کنیم.

سلف کوچینگ همان خود مربیگری است. به این معنی که فرد با کمک یک سری ابزار ها خودش را مربیگری کند.

سلف کوچینگ روندی است که شخص با کمک مهارت های کوچینگ به درک عمیقی از خودش می رسد. شرایط خودش را فهمیده و قادر است مشکلاتش را حل کند.

خود مربیگری با سایر روش ها چه تفاوتی دارد؟

تفاوت اصلی سلف کوچینگ با سایر روش ها در این است که در این روش فرد تنهاست و از شخص دیگری کمک نمی گیرد. در این روش شخص باید نقش کوچ را برای خودش ایفا کند و کوچ کننده دیگری با فرد در ارتباط نخواهد بود. برای سلف کوچینگ باید مهارت های کامل کوچینگ را بیاموزید.

در روش سلف کوچینگ شخص باید با استفاده از ابزار های کوچینگ به دیدگاه گسترده ای از مشکلات و شخصیت خودش برسد تا اینکه قادر به حل آن ها باشد. در صورتی که در کوچینگ معمولی یک کوچ به شما در مسیر خود شناختی کمک می کند.

سلف كوچينگ چرا مهم است؟

کوچینگ مزایای زیادی دارد و تعداد بسیار زیادی از افراد موفق جهان، چه در حوزه زندگی فردی و چه کاری، از کمک های کوچ بهره می‌برند، اما یک مساله هزینه بر بودن کوچ است. احتمالا شما به کوچینگ احتیاج دارید، ولی به هر دلیلی، امکان مراجعه به کوچ را نداشته باشید. در این شرایط، بهترین کار دست به کار شدن و تبدیل شدن به کوچ خودتان است.

زمان که شما تصمیم می‌گیرید که به تنهایی روانشناس یا راهنمای خود باشید و تغییرات مثبتی را در زندگی تان به وجود آورید، سلف کوچینگ را شروع کرده اید.

فرضیه اصلی در سلف کوچینگ این است که هیچ فردی شما را بهتر از خودتان نمی تواند بشناسد؛ شما می توانید مشاور زندگی و کسب و کارتان باشید. با استفاده از تاکتیک‌ های صحیح، خواهید توانست، راه حل هایی را پیدا کرده و با کمک آن‌ ها، مشکلات خود را حل کنید.

اغلب افراد موفق در جهان با استفاده از مهارت های سلف كوچينگ توانسته اند موفقیت های بزرگی در زندگی به دست آورند.

سلف کوچینگ چه مزایای دارد؟

سلف کوچینگ مزایای زیادی دارد و تعدادی از مزایا را بیان می کنیم:

• رایگان است.
• باعث بیشتر شدن اطلاعات شما از توانایی ها و مهارت هایتان می شود.
• باعث می شود افکار و عادت های ناصحیح خود را پیدا کرده و بشناسید.
• اعتماد به نفستان را بالا می برد.
• انگیزه حل مساله را در شما افزایش می دهد.
• باعث صرفه جویی در زمان می شود.

چطور می توانیم سلف کوچینگ انجام بدهیم؟

چند مرحله برای سلف کوچینگ لازم است که باید طی کنید. در ادامه با این مراحل آشنا میشویم.

• نقاط ضعف خود را بشناسید

مرحله اول در سلف کوچینگ کشف افکاری است که شما را از راه موفقیت دور ساخته اند. در ادامه، مثال هایی از افکار منفی که باید روی دور انداختن آن‌ها متمرکز شوید، آورده شده است:

• درست است، ولی … زمانی که نخواهید مسئولیت کاری که انجام داده ‌اید را بپذیرید، این نوع از افکار به ذهنتان می رسد.
• اگر اینطوری نشود چه؟ این افکار زمانی ایجاد می شوند که بخواهید دست به شروع کاری بزنید، ولی راهی که پیش روی دارید، دقیقا برایتان مشخص نباشد.
• بین واقعیت و خیالات تفاوت قائل شوید

واقعیت‌ها، قابل مشاهده و عینی هستند؛ در مقابل آن، خیالات بر اساس تعبیر ها و پیش ‌بینی ‌هایی که در مورد آینده داریم، شکل می گیرند.

برای مثال، موقعی که فکری مانند « من نخواهم توانست این کار را انجام دهم » به ذهنتان می رسد، سریع از خودتان بپرسید: « آیا این تفکر واقعی است که نخواهم توانست این کار را به خوبی انجام دهم؟ » تا زمانی که ریسک نکرده‌ و آن کار را انجام نداده ‌اید، چنین فکری را باید به حساب خیالات بگذارید. زمانی می‌ توانید چنین تفکری را واقعیت بدانید که آن کار را امتحان کرده و در آن، شکست خورده باشید.

• به افکار مزاحم گوش ندهید

در سلف کوچینگ، شما یاد می گیرید که داشتن فکر سالم، یک انتخاب است. بعد از آن‌ که متوجه شدید خیالات هدایت افکار شما را در دست دارند، بایستی دست به کار شده و جلوی آن‌ها را بگیرید.

• به یک چیز دیگر فکر کنید

شما به هرچیزی فکر کنید احساسات مربوط به همان تفکر به سراغتان می آید. در سلف کوچینگ شما یاد میگیرید چطوری به چیزی فکر کنید که دوست دارید و این مساله باعث مدیریت ذهن شما می شود.

• خودانگیزشی را یاد بگیرید

دقیقا زمانی که مشکلات به سمت شما هجوم می آورند تنها چیزی که می تواند به شما کمک کند انگیزه و روحیه دادن به خودتان است و شما باید از موفقیت های کسب شده خود یاد کرده و به تلاش خودتان ادامه دهید.

در واقع در سلف کوچینگ شما باید نظارت بر خود را یاد بگیرید. باید افکار و احساسات خود را بررسی کرده و بدانید چه افکار و چه احساساتی دارید. علاوه بر این نباید قضاوت کنید. اینکه سریع در مورد خود قضاوت کنید و افکار خود تخریبی داشته باشید اصلا خوب نیست به جای آن بهتر است دنبال یک سری روش مرحله به مرحله باشید تا بتوانید شرایط را مدیریت کنید. باید مسئولیت پذیر باشید و به صورت آگاهانه با مشکلات برخورد کنید. اینکه مشکلات را انکار کنید تنها باعث وخامت موضوع می شود.

نتیجه گیری

در این مقاله در مورد سلف کوچینگ و روش های سلف کوچینگ و همچنین مزایای آن صحبت شد. در واقع با تمام این ها سلف كوچينگ هرگز نمی تواند جايگزين داشتن یک کوچ یا مربی باشد. گاهی لازم است یک کوچ که قبلا مراحلی را طی کرده است به شما کمک کند تا در مسیرهای سخت زندگی حرکت کنید. اگر نمیدانید که از کجا شروع کنید با ما ارتباط بگیرید تمام تلاش مجموعه ما کمک به شما در مسیر موفقیت زندگی و شغلی است. ما در وبسایت سهیلا سرگزی به شما کمک خواهیم کرد تا مسیر رشد و پیشرفت فردی را سریع تر طی کنید و از سردرگمی و آشفتگی ذهنی خلاص شوید. امیدوارم این مقاله برای شما مفید بوده باشد.